教えてくれたのは、

永井 峻（ながい・たかし）さん

「めぐり」とは？

50代からの体質改善3ステップ

体のめぐりを良くするというと、

どんなイメージでしょうか？一般的によく

言われるのが「血流を良くする」ということです。

テレビも雑誌もYouTubeも、

このテーマの情報であふれています。

しかし、この発想では正直、

めぐりはなかなか改善しません。

間違いではないのですが、実は、

必要な要素が足りていません。

本当の意味でめぐりを良くするためには、

「血流を良くする」だけでは不十分で、

「気血水の量を増やす→質を上げる→流れを良くする」

というステップが必要なのです。

この3ステップと順番が大切で、

こうしてこそ、めぐりは本当に改善するのです。

その結果としてコリや痛み、

だるさや重さなどから解放され、

体全体が軽くなります。

「圧」をかけたときだけ

一時的に流れるのではなく、

放っておいても豊富にめぐり続ける

体質改善が可能になります。

＜めぐり改善の効果＞

• 【血糖値】気と血のめぐり改善で代謝が活発になり、血糖値が安定する
• 【コリ】血のめぐり改善で筋肉に酸素が届いて潤い、硬さがゆるんでいく。
• 【腰痛】血のめぐり改善で筋肉や関節に栄養が届き、炎症や硬さが和らぐ
• 【重だるさ】：水（リンパ液）のめぐり改善で余分な水分と老廃物が排出され、体が軽くなる
• 【疲れ】気のめぐり改善でエネルギーが全身に行き渡り、回復力が高まる。
• 【頭痛】血のめぐり改善で脳へ酸素と栄養が行き渡り、痛みが和らぐ
• 【やせにくい】気と血と水（リンパ液）のめぐり改善で代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなる

めぐり改善には

「ツボ回し+ストレッチ」が

最適な理由

めぐりに必要な気血水の量を増やし、

質を改善し、

流れを促す最も効率の良い方法が、

「ツボ回し」+「ストレッチ」という組み合わせです。

まず「ツボ回し」からお話しします。

これは、

ぼく自身がずっと大切に使ってきたやり方で、

ツボの上に指を当てて、

ゆっくり円を描くように刺激する方法です。

“押す”のではなく“回す”。

この違いがポイントです。

ツボというのは、

実際に「壺」のような構造をしていて、

中に気血水の「予備」が蓄えられていると、

東洋医学では考えられています。

また、

実はツボの角度も毎日少しずつ変わるため、

押す角度も正確でないと、

ツボの中身をこぼすことは難しい。

でも「回す」のであれば、

大丈夫。

傾いたツボから中身がこぼれるように、

気血水を自然に引き出すことができます。

そのため、

ツボ回しをしただけで手足が温かくなる、

体の動きが軽くなる、

呼吸が深くなる、

目の乾きが潤うといったような

変化が当たり前に起こります。

これはツボの中の“予備分”の気血水が

うまく全身に流れ出したサイン。

こうして気血水の量を増やしてから

ストレッチを行うと、

めぐりに勢いがつく。

だから「ツボ回し」+「ストレッチ」の

組み合わせが最強なのです。

1分でセルフチェック！

あなたの体、めぐっていますか？

チェック1：首を左右に振る

立っていても、椅子に座っていてもOK。

＜チェック方法＞

1. 背すじを伸ばして姿勢を正して力を抜きます。
2. 上半身を固定して、首から上だけで右と左それぞれに、
3. 行けるところまで振り向いてみましょう。

＜ココをチェック！＞

• 振り向きに左右差がある
• 鼻が真横を向くまで振り向けない
• 首の突っ張り、痛み、軽さに左右差がある

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1つでも当てはまればめぐりが滞っている

チェック2：首の骨を押してうなずく

体ごと後ろに倒れないように、

あごを天井に向けるように首だけ動かします。

＜チェック方法＞

• 後頭部の髪の生え際中央にある首の骨を、両手の中指で前に向かって軽く押します。
• 首だけで上を見る→下を見るというようにうなずき動作を10往復行います。
• チェック1の動きをもう一度行います。

＜ココをチェック！＞

• 首が動かしやすくなった
• 振り向きの左右差がなくなった

　　　　　　↓

めぐり始めた証拠

• 変化がまだない、または小さい

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ツボ回し&ストレッチが必要！