正しい歩き方への

ファーストステップ！

すべての不調を解決する

「かかと集中歩き」とは、

【眠れなくなるほど面白い

図解 足と脚の話】

体が変わり、

すべての不調を解決する

「かかと集中歩き」

かかと集中歩きを身につけることで

痛みから解放された！

という声をたくさんいただきます。

はじめは違和感があるかもしれませんが、

健康な足を取り戻すため、ぜひ続けてください。

STEP1「まずはかかと重心を意識」

つま先で地面を蹴って踏み出そうとせず、

かかとに体重がのっていることを

意識することが最初のステップです。

（１）ラクかる姿勢で立つ

書籍80ページで紹介している、

ラクかる姿勢で立ちましょう。

耳、肩、指先、くるぶしが一直線になっているか、

鏡を見ながら確認しましょう。

（２）ももを持ち上げる

上半身は倒さず、ももを付け根から持ち上げる。

支えている足はかかと重心に。

（３）足を前に出す

上半身よりも先に足を出すのがポイント。

軸足のひざを伸ばしすぎないように注意して1歩踏み出す。

『眠れなくなるほど面白い 図解 足と脚の話』
著：中島武志

体の悩みや運動能力は脚と足を変えれば

すべて解決する!シリーズ累計400万部突破!

『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康最新作!!

「偏平足から土踏まずが生まれる方法」

「外反母趾の痛みは歩き方ですぐによくなる」

「体の不調がみるみるよくなる最強の立ち方&歩き方」など、

一生健康で見た目レベルも跳ね上がる99%の

人が知らない脚と足の知識を大公開!

いつもなんとなく立ったり歩いたりはしているものの、

その立ち方や歩き方が今現在の体の状態を

作っていることはあまり知られていません。

足先の着地から始まり、

その力が上へ上へと登っていき、

下半身、上半身へと繋がっていくので、

実はひざの痛みや腰痛はもちろん、

上半身の痛みや不調ですら脚と足の使い方が

正しくできていないために起こっていることもあります。

逆にいえば、

脚と足の使い方を変えるだけで、

痛みや不調もよくなり、

勝手に正しい姿勢に矯正されて美しく見えて、

運動パフォーマンスが上がったり

疲れにくくなるなどの超多大なメリットがあるのです。