ストレッチ・ツボ刺激・

プチ筋トレが一度にできる!?

眼精疲労と脳の疲れを

リセットする方法

【１週間で勝手に目が良くなる

体になるすごい方法】

　デスクワークで眼精疲労や

心身の疲れを感じるときは、

後頭部で手をクロスさせて、

頭部のつけ根のくぼみを10秒ほど

タッピングしましょう。

座ったままだと猫背になりやすいので、

立って行うほうがベター。

軽く揉んでも効果的です。

目と脳の血流がよくなり、

一定のリズムで行うことで

副交感神経も活性化して、

リラックスできます。

肩や肩甲骨がかたい方は、

最初はクロスさせなくてもＯＫ。

この一連の動きは軽い腕の

筋トレにもなります。

また、肩の柔軟性を上げるため、

壁に両手をついて胸を開く

「猫の伸びのポーズ」も試すといいでしょう。

数日間行うと、肩周りがやわらかくなります。

ストレッチ・ツボ刺激・

プチ筋トレが一度にできる

「平賀式 後頭部クロスタッピング」

１．腕を頭の上で組んで手のひらを上に向け、

腕が耳より後ろにくるようにぐっと伸ばす。

腕を上げづらいときは、

壁を使った「猫の伸びのポーズ」がおすすめ。

壁に両手をつき、

少しずつ腕を上げてひじを伸ばし、

胸を開くように壁に近づけ、

肩や背中をゆっくり伸ばします。

２．手を後頭部でクロスさせ、

人差し指と中指で、

頭部のつけ根のくぼみを10秒ほど、

トントントンとリズミカルにタッピングする。

首の後ろ、

生え際あたりにある「風池」というツボは、

目と脳の血流を促し、

集中力を高めてくれる。

『１週間で勝手に目が良くなる体になるすごい方法』

「最近目が見えづらい」

「タブレットを見過ぎなのか、

子供の視力が落ちてきた」

自分でも家族でも、

そんな悩みを抱える人は

多いのではないでしょうか。

どうせなら、

コンタクトやメガネ不要で一生過ごしたいものですが、

特に最近では子どもの頃からタブレットやスマホなどの

電子機器に触れる機会が多いこともあり、

成人するまでに視力1.0を切る子どもがかなり多くいます。

 ＜参考:平賀広貴＞