水分補給を行うことで血流促進や

リラックス効果が高まり、

自律神経のバランスを整える。

また、

脱水による交感神経の過剰刺激を防ぐなど。

ただ水を飲むだけではなく、

飲むタイミングや量を工夫することで、

自律神経への良い効果を最大限に

引き出すことができます。

日本内科認定医・日本循環専門医で健康塾クリニック院長の鳥越勝行先生監修の記事なぜ「水を飲む」と自律神経が整う？自律神経を整える水の飲み方より、具体的なポイントを見てみましょう。

自律神経を整える水の飲み方

ただ水を飲むだけではなく、

飲むタイミングや量を工夫することで、

自律神経への良い効果を最大限に

引き出すことができます。

具体的なポイントを見てみましょう。

朝一番にコップ1杯の水を飲む

1日を通してこまめに水を飲む

一度に大量に飲むよりも、

少量を何回にも分けることで胃腸に負担をかけません。

ストレスを感じたときや疲れたときに

意識的に水を飲むことで、

自律神経の働きをサポートできます。

常温やぬるま湯にする

冷たい水は交感神経を刺激しやすいので、

常温やぬるま湯を飲むのがおすすめです。

 

 

 

どれくらいの量を飲めばいい？

 

 

1日の目安は1.5〜2リットルですが、

体格や活動量、気温などに応じて調整してください。

1回200ml程度を目安に数回に分けて

摂取するのが理想的です。