ためている毒素を吐き出したい

時間に追われて、

目の前の仕事をこなすのに精いっぱい…。

ストレスに気がつかないまま、

気力で乗り越えている人は、

知らず知らずのうちに疲れや

毒素をためているかもしれません…。

そういう毒素は、

早めに解消しておきたいものですよね。

上司に叱られたり、

仕事で嫌なことがあったり、

恋人と喧嘩した時などに、

頭や心の中からモヤモヤやイライラを取り除く

「ブラーマリ呼吸法」をご紹介します。

不快な感情にがんじがらめになる前に、

こまめに呼吸法を取り入れて、

ストレスがたまる前に解消するのが、

ストレスフリーな生活のコツです。

ハチの羽音の呼吸法

「ブラーマリ呼吸法」は、

”蜂の羽音の呼吸”と呼ばれる呼吸法です。

仕事中にできるので、デスクワークの合間に、

休憩時間などを利用して、

ほんの数分、

仕事の手を休めて呼吸法タイムを作り、

こまめにストレス解消しましょう。

その結果、

仕事の能率や恋人との関係もアップするはず！

ブラーマリ呼吸法

人さし指で両耳をふさいだら、

人さし指を耳の穴に入れ、

両耳の音を遮断します。

その姿勢のまま、

低く小さな声で「ムー」とハミングし、

息をゆっくりと吐きます。

自分の声が骸骨に響いている

状態に集中します。

繰り返しているうちに、

だんだんとイライラした気持ちや

不安などを忘れ、

ボーッと気持ちいい状態になり、

本来の自分のペース

取り戻せるようになるはずです

くよくよしたり、

ツライ感情を心に残さず、

その場でリセットして、

心も頭もスッキリしましょう。