憧れの小顔。
それなのに、アゴのラインは、
ちょっと油断すると緩みがちに。
これは、
顔の筋肉が引き締まっていないからなんです。
ということは、
顔の筋肉を使えば、ラインがすっきりと小顔になり、
体も引き締まります。
そこでやりたい舌回し。
ぜひ試してみて。
小顔のためのウォームアップ
顔全体を動かしましょう。
1:頭をほぐす。耳の上から後ろにかけて、
側頭部を動かします。頭皮が硬いと、
顔も引きつったままで、キツい表情になり、
疲れも取れません。
続いて髪の毛の生え際も、額、
首のあたりを中心によくほぐしましょう。
もんでいて気持ちいい人は、
頭皮が疲れている証拠。
2:顔の皮膚をほぐします。
温めた両手で顔を覆い、しばらくキープ。
特に目の周りは冷えやすいので、
よく温めて。
手を動かして、
実際に皮膚を緩めるのもいいでしょう。
3:耳をほぐす。耳を引っ張ったり、つぶしたり、
ぐにゃぐにゃ動かしたり。
耳は全身の鑑。これだけで、
全身の健康を促進しています。
耳をつまんだりして痛い時は、
体のどこかが滞っています。
しばらくキープして、
痛みがやわらぐのを待ちましょう。
血行促進になります。
4:顔をくしゃくしゃに。
キューッと顔全体を真ん中に集め、
その後は大きく開く。
これを何回か続けていると、
顔の筋肉が刺激され、
すでにすっきりしてくるでしょう。
舌回しエクササイズ
舌を回します。
舌はたくさんの筋肉とくっついています。
そこで舌を回すと、
おのずと顔のいろいろな筋肉を回すことになるのです。
実際に、初めて舌回しをしてみると、
途中でしんどくなってくるはず。
それは舌の筋トレだから、
筋肉が悲鳴を上げているということなんです。
また、
舌は体の内側の筋肉とも関連するので、
体の内側からキュッと引き締め、シェイプアップにも!
舌回しは女子の強い味方。
すごく簡単だから、すぐに試してみて。
1:舌で歯茎の外側、唇の裏をなぞるように、
舌を回す。
口は閉じたまま行ってみましょう。
右回し、左回し、20回ずつ。
2:舌を外に精一杯伸ばして、
左右に、上下に引っ張るように動かす。
これも20往復程度。
3:舌でほうれい線を裏側からなぞる。左右20回ずつ。
やることはこれだけです。でも、
これは意外と大変。
普段から舌をあまり使っていないから、
すぐにしんどくなってしまうんです。
最初は5回ずつぐらい、
できる範囲で始め、続けていくようにしましょう。
舌を回しているだけなのに、
顔や全身がシュッとしてくるのでお楽しみに!
<参考:>
1喧嘩はするな、
2意地悪はするな、
3過去をくよくよするな、
4先を見通して暮らせよ、
5困っている人を助けよ、
あなたなら出来ます応援しています
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