2024/11/12

努力で小顔は作れるかも!ほうれい線対策もできる舌回し術

 
 
 
 
 
 
 

努力で小顔は作れるかも!

ほうれい線対策もできる舌回し術

憧れの小顔。

それなのに、アゴのラインは、

ちょっと油断すると緩みがちに。

 

これは、

顔の筋肉が引き締まっていないからなんです。

 

ということは、

顔の筋肉を使えば、ラインがすっきりと小顔になり、

体も引き締まります。

 

そこでやりたい舌回し。

ぜひ試してみて。

 

 

小顔のためのウォームアップ

 

顔全体を動かしましょう。

 

1:頭をほぐす。耳の上から後ろにかけて、

側頭部を動かします。頭皮が硬いと、

顔も引きつったままで、キツい表情になり、

疲れも取れません。

 

続いて髪の毛の生え際も、額、

首のあたりを中心によくほぐしましょう。

 

もんでいて気持ちいい人は、

頭皮が疲れている証拠。

 

2:顔の皮膚をほぐします。

温めた両手で顔を覆い、しばらくキープ。

特に目の周りは冷えやすいので、

よく温めて。

手を動かして、

実際に皮膚を緩めるのもいいでしょう。

 

 

3:耳をほぐす。耳を引っ張ったり、つぶしたり、

ぐにゃぐにゃ動かしたり。

 

耳は全身の鑑。これだけで、

全身の健康を促進しています。

耳をつまんだりして痛い時は、

体のどこかが滞っています。

しばらくキープして、

痛みがやわらぐのを待ちましょう。

血行促進になります。

 

 

4:顔をくしゃくしゃに。

キューッと顔全体を真ん中に集め、

その後は大きく開く。

これを何回か続けていると、

顔の筋肉が刺激され、

すでにすっきりしてくるでしょう。

 

 

 

 

 

 

舌回しエクササイズ

 
 

舌を回します。

舌はたくさんの筋肉とくっついています。

 

そこで舌を回すと、

おのずと顔のいろいろな筋肉を回すことになるのです。

 

実際に、初めて舌回しをしてみると、

途中でしんどくなってくるはず。

それは舌の筋トレだから、

筋肉が悲鳴を上げているということなんです。

 

また、

舌は体の内側の筋肉とも関連するので、

体の内側からキュッと引き締め、シェイプアップにも! 

 

舌回しは女子の強い味方。

すごく簡単だから、すぐに試してみて。

 

 

1:舌で歯茎の外側、唇の裏をなぞるように、

舌を回す。

口は閉じたまま行ってみましょう。

右回し、左回し、20回ずつ。

 

 

2:舌を外に精一杯伸ばして、

左右に、上下に引っ張るように動かす。

これも20往復程度。

 

3:舌でほうれい線を裏側からなぞる。左右20回ずつ。

 

やることはこれだけです。でも、

これは意外と大変。

普段から舌をあまり使っていないから、

すぐにしんどくなってしまうんです。

 

最初は5回ずつぐらい、

できる範囲で始め、続けていくようにしましょう。

 

舌を回しているだけなのに、

顔や全身がシュッとしてくるのでお楽しみに!

 

 
 
<参考:>