湿度や水分により胃の働きが低下すると、

食欲不振や消化不良、

胃もたれによるムカムカや胸のつかえが起きます。

そんなときは、

体にたまった余分な水分を出すとともに、

胃腸の働きを整える食材を。

キャベツは胃粘膜を修復するキャベジンを含み、

疲れた胃をいやします。

水分がうまく排出されずにたまっていくと、

むくみや頭痛、肩こりなどの不調の原因となります。

利尿作用が高く、

水を出す食材を取り入れて、

体のめぐりをよくしましょう。

しょうがや青じそなど、

体を温めて発散する作用のあるものを

一緒にとると効果が高まります。

暑さで汗をかきすぎたり、

水分の摂取が少なかったり、

また加齢に伴って体内の水分が不足すると、

過剰な熱を冷ますことができず、

のぼせやほてりにつながります。

夏野菜や夏の果実は水分を多く含み、

体を冷やす性質があるので、

上手に取り入れて余分な熱を冷ましましょう。

生活環境の変化や多忙によるストレスが続くと、

不安感や不眠、イライラなど、

心の不調につながります。

漢方ではこれを「気（エネルギー）」の

めぐりが悪くなっていると考えます。

酢や柑橘類など酸味のあるものや、

香りのよい食材が、気のめぐりをよくします。

暑さによる体力の消耗や

食欲不振により、

疲れやすくなる季節。

汗とともに「気」も体の外に流れると考えられ、

気が不足して元気もなくなります。

じゃがいも、

肉類などの気を補う食材を食べて

パワーを充塡しましょう。

気が満ちると、

はつらつと活動することができます。