１喧嘩はするな、
２意地悪はするな、
３過去をくよくよするな、
４先を見通して暮らせよ、
５困っている人を助けよ、
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2026/4/25
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腸の動きをよくすることで 腹痛やお腹のゴロゴロ音を軽減。 肩や腕の痛みにも効く「上廉」 |
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腸の動きをよくすることで腹痛やお腹のゴロゴロ音を軽減。肩や腕の痛みにも効く「上廉」 不調スッキリ！ 毎日のツボ押し365 中医学のエキスパートである鍼灸師の兵頭 明先生が、 ツボの効能や位置、効くメカニズムを解説します。 健康の土台作りに、不調改善に、 肘を屈曲して拳をにぎると、 この部分の筋肉が菱形に隆起します。 上廉は下廉（げれん）の上1寸のところにあることから、 上廉と名づけられています。 結ぶ線上で、曲池の下3寸 刺激の仕方 左の手首をへそに当て、 右の中指の腹を左の上廉に垂直に当てて、 ゆっくり息を吐きながら少し強めに押さえていき、 息を吸うときに指を戻します。 これを5回繰り返しましょう。 左の手首をへそに当てる目的は、 大腸経のラインがねじれることなく、 きれいに現れるようにするためです。 右の上廉は、 左の中指で同じように行います。 肩・腕の痛み、手・腕のしびれ、 上肢の麻痺には、 患側（症状のある側）の 上廉を同じように刺激しましょう。 効能・作用手・腕のしびれ、上肢の麻痺など 1．大腸の通り、動きをよくすることにより、 腹鳴、腹痛を緩和させる作用があります。 2．大腸経の経絡の通りをよくすることにより、 肩・腕の痛み、手・腕のしびれ、 上肢の麻痺などの症状を改善させる作用があります。 【豆知識】 昔の医学書（『鍼灸資生経』）では、 「排尿困難には、 上廉と下廉を一緒に用いるとよい」とされています。 ツボ取りに役立つ「同身寸法」  ツボの探し方としては、 ご自身の指の長さや幅から位置を割り出す 「同身寸法」という方法が適しています。 “自分の体は自分で測る”という考え方で、 体格差などから一律に「cm」で表せないツボの位置も、 同身寸法なら測ることができます。 |
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