眠りが浅い、寝つきが悪いなど、

更年期世代は睡眠障害もいろいろ。

そのようなときは、

自律神経を休息モードにし、

精神状態を安定させる「安眠（あんみん）」

「神門（しんもん）」のツボを試してみて！

熱タイプにおすすめ

安眠（あんみん）

寝つきは早いがすぐに目が覚める人に

眠りが浅いタイプは、心身が興奮する傾向があり、

過労や目を使いすぎている人に多く見られます。

特にそんな人におすすめなのが、

その名も「安眠」というツボ。ゆっくりと深く押すと、

副交感神経優位に導き、

休息モードにしてくれます。

人差し指か中指で、

もしくは４指で頭を支えて親指の腹を使って、

優しく刺激。

耳の裏側の、

骨の下端から指２本分下のあたり。

●親指で押す

親指の腹でピンポイントに、

もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。

心地よい圧で行うのが基本。

●人差し指か中指で押す

親指では押しにくい場合やもっとピンポイントで

押したい場合は、

人差し指か中指の腹や先を使います。

● 首こり

● 顔のむくみ

冷タイプにおすすめ

神門（しんもん）

なかなか寝つけないタイプに

気になることが頭から離れない、

眠ろうとするほど目がさえる…

といった睡眠障害には、脳と精神、

心臓と深く関係のある神門がおすすめ。

ツボが冷えていたり、

くぼんでいる場合には、

優しくなでるといいでしょう。

緊張したり、

思考がまとまらないときにも。

親指をツボに当て、

４指で後ろから支えながら優しく押します。

この部分が冷えているときなどは、

手を小さく動かして、

優しくなでると、

心が落ち着きます。

手首の内側の横ジワの上、

小指側の骨の横の少しくぼんだところ。

●親指で押す

親指の腹でピンポイントに、

もしくは軽く押しながら円を描くように刺激します。

心地よい圧で行うのが基本。

●人差し指、中指、薬指で押す

少し広い範囲で刺激したい場合は、

人差し指、中指、薬指をそろえてツボに当て、

円を描くように刺激します。

● 動悸
● 便秘
● 不安感
● 緊張
● もの忘れ