体の不調にツボ押しが効果的ですが、
「多すぎて覚えきれない！」という方もいるのでは。
そんなときにおすすめの、
さまざまな部位に効く｢万能ツボ｣を、
鍼灸あん摩マッサージ指圧師・
柳本真弓先生が教えてくれました。
1：痛みやストレスを
緩和する「合谷」
「合谷（ごうこく）」は“気”の巡りをよくし、
エネルギーを補うツボ。
腰痛など、
とくに痛みの緩和に役立ちます。
●ツボの探し方
右手の親指と人さし指の間に、
左手の親指の第一関節を当てます。
指を倒したときに先端が来るところが合谷です。
挟むようにして親指の腹を当てます。
イタ気持ちいい力で押すと効果的。
反対の手も同じように刺激してみましょう。
●合谷のツボにはこんな効果が！
肩こり・ストレス・便秘・風邪・疲れ目・痛み…ほか。
2：胃腸の調子や血流をよくする
「三陰交」
「三陰交（さんいんこう）」は
“気・血”の巡りを整える効果が高いツボ。
胃腸の働きを整えたり、
骨盤内や足の血流を促したりして
不調を改善します。
●ツボの探し方
内くるぶしから、指4本分上がったところ。
押すと軽い痛みがあります。
●ツボの押し方
両手の親指を重ね、
イタ気持ちいいくらいの力でツボを押します。
●三陰交のツボにはこんな効果が！
足の冷えやむくみ・婦人科系の症状・
疲れ目・腹痛…ほか。
3：消化吸収をサポートする
「足三里」
「足三里（あしさんり）」は
胃腸の消化吸収を助けるツボ。
毎日の食事は“気”のもと。
“気”をチャージできる体に整えて、
元気をもたらす効果が。
●ツボの探し方
手をL字型に広げ、
ひざ上に親指を引っかけたとき、
中指が当たるところ。
●ツボの押し方
ひざを両手で包むようにして親指を重ね、
ツボをゆっくり押します。
●足三里のツボにはこんな効果が！
胃腸の不調・腰痛・疲れ・ストレス…ほか。
※ ツボ押しを行う場合、妊娠中やその可能性がある方、
持病のある方は事前に医師と相談してください。
また、試してみて痛みや不調があるときは、
すぐ中断してください
※ 西洋医学に基づかない鍼灸やマッサージ、
アロマテラピーは体質改善を目指すものであり、
効果・効能には個人差があります。
＜参考：＞