あおむけ姿勢で実践！

リンパドレナージはあおむけに寝転がり、

リラックスして行いましょう。

夜寝る前や朝起きてすぐに

ベッドの上で行うのもおすすめです。

ポイントを押さえて

おへそをマッサージ

さっそく、

詳しいやり方を見ていきましょう。

●1：おへその上あたりをくるくるさする

おへその少し上あたりを、

小さく円を描くように手で優しくくるくるとさすります。

おなかを温め、

リンパを流れやすく。

●2：肋骨（ろっこつ）の

下から中心に向かってさする

肋骨（ろっこつ）の下あたりに両手を重ねて当て、

おへそに向かって優しく手を滑らせます。

左右5、6回ずつ行いましょう。

●3：そけい部から中心に向かってさする

そけい部のあたりに両手を重ねて当て、

おへそに向かって優しく手を滑らせます。

左右5、6回ずつ行いましょう。

●4：ウエストのやや後ろから

前に向かってさする

左右のウエストの少し後ろに親指を当て、

残りの指を自然におなかに沿わせて、

前に指を滑らせます。

左右同時に5、6回行って。

リンパドレナージの効果は？

リンパドレナージには、

どんな効果があるのかチェックしてみましょう。

●腸と骨盤内にあるリンパを刺激してデトックス

おなかには腸や骨盤内のリンパが集中。

「優しくさするようにして刺激することで

リンパの流れがよくなり、

体にたまった老廃物が排出されます」

●ウエストやおなか、

脚のむくみに即効性あり

リンパドレナージは、

むくみ解消に即効性あり。

「とくにウエストや腰回りのもったりした感じや、

脚のむくみが解消するのを実感できるはずです」