日々の生活の中で、

不満や不安を感じることは誰にでもあります。

しかし、それを口に出し続ける人と、

内に秘めながらもできることを積み重ねる人とでは、

未来に大きな違いが生まれます。

その違いを「期待値ベース思考」の

視点から考察していきます。

期待値ベース思考とは何か？

期待値ベース思考とは、

目の前の出来事や選択肢を短期的な感情ではなく、

長期的なリターンとその確率で考える思考法です。

たとえば、

毎日少しずつ努力を積み重ねた場合と、

現状に不満を持ち続けるだけの状態とでは、

将来的にどちらが良い結果を生むかを、

論理的に判断する考え方です。

ここで重要なのは、

「一つひとつの選択の期待値を

積み重ねた先にどんな未来が待っているか」を

冷静に分析することです。

では、不平不満を言う人と、

黙々と努力する人の未来には

どんな違いが生まれるのでしょうか？

不平不満を口にする人の未来──

期待値を下げる選択

不平不満を口にすること自体は、

一時的なストレス発散にはなるかもしれません。

しかし、それが習慣化すると、

長期的に見ると以下のような負の

影響を生む可能性が高くなります。

① 周囲の信頼を失いやすい

人はポジティブな人に惹かれます。

不満ばかりを口にしていると、

周囲の人は「この人と一緒にいてもメリットがない」と感じ、

協力を得にくくなります。

その結果、

仕事のチャンスや人間関係の広がりが狭まり、

期待値の低い未来を選ぶことにつながります。

② 「不満を言うことで満足する」習慣がつく

不平不満を言い続けると、

それ自体が一種の報酬系として機能し、

行動しなくても「発散できた」という感覚に陥ります。

しかし、これは単なる現状維持であり、

期待値の高い未来を引き寄せる行動にはつながりません。

③ チャンスが来ても活かせない

人は環境に適応する生き物です。

不満を言い続ける環境に慣れてしまうと、

自分が何かを変えることよりも、

「誰かが何とかしてくれるはず」という

思考になりがちです。

結果として、チャンスが来ても

「どうせ無理だろう」と考えてしまい、

自ら期待値の低い選択をすることになります。

愚直に努力する人の未来──

期待値を積み重ねる選択

一方で、

不満を感じながらも、それを口に出さずに

「自分にできることをやる」という選択をする人は、

期待値の高い未来を手に入れやすくなります。

① 小さな成功が積み重なる

どんなに小さなことでも、

行動し続けることで成功体験が生まれます。

この成功体験の積み重ねは、

「自分ならできる」という自己効力感を生み、

さらに行動を継続しやすくなります。

結果的に、

時間の経過とともに選択肢の幅が広がっていきます。

② 周囲の人から信頼を得られる

愚直に努力を続ける人は、

信頼を集めやすい傾向にあります。

「この人ならしっかりやってくれる」

「前向きに頑張っているから

応援したい」と思われることで、

自然とチャンスが巡ってくる確率が高まります。

これにより、

成功確率の高い選択肢が増え、

未来の期待値が上がっていきます。

③ 未来の選択肢が増えていく

行動し続けることで得られるものは、

スキルや経験だけではありません。

多くの人とのつながりや、

新たなチャンスの扉が開かれることもあります。

不満を言い続ける人が「どうせ自分には

無理」と諦めてしまう場面でも、

努力を続ける人は

「試してみよう」と行動するため、

可能性の幅が広がっていきます。

期待値を上げるために

今日からできること

それでは、

未来の期待値を高めるためには、

具体的にどのような行動をすればいいのでしょうか？

① 「不満を感じたら

行動に変える」習慣をつける

不満を感じること自体は悪いことではありません。

ただし、それを言葉にするのではなく、

「自分ができることは何か？」と

考えることが重要です。

たとえば、「職場の環境が悪い」と感じたときに、

「では、自分ができる改善策はあるか？」と

視点を変えるだけで、

未来の選択肢は変わります。

② 期待値の高い行動を手帳で管理する

どんな行動が未来の期待値を

高めるのかを明確にするために、

手帳を活用するのも有効です。

たとえば、次のような記録をつけると、

日々の行動が期待値の高い方向へ

向かいやすくなります。

• 今日の「不満」リスト → それを解決するためにできること

• 今日やった「期待値の高い行動」

• 長期的に期待値を上げるために意識すること

このように「思考の見える化」をすることで、

自分の選択を客観的に評価し、

より良い未来へとつなげることができます。

未来の期待値を上げるのは

日々の選択の積み重ね

不平不満を口にすることは、

一時的には気持ちが楽になるかもしれません。

しかし、期待値ベース思考で考えれば、

それは未来の可能性を狭める

選択になりやすいと言えます。

一方で、

不満を感じながらも「今できること」に

集中し続ける人は、

小さな成功を積み重ね、

信頼を得て、未来の選択肢を広げていきます。

未来は、

今この瞬間の選択によって形作られていきます。

だからこそ、

期待値の高い行動を積み重ねることが、

より良い人生を切り開く

鍵になるのではないでしょうか。

＜参考：伊藤香奈＞