2025/2/2

スクワットを繰り返すだけ！10分間で脂肪燃焼できる「スクワットHIIT」
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

スクワットを繰り返すだけ！

10分間で脂肪燃焼できる

「スクワットHIIT」

 
 

短時間で体脂肪を落とす

「HIIT（ヒット）」は、ダイエット効果のみならず、

心肺能力を高める、

 

脳の健康にさえ恩恵があることが

数々の研究で証明されています。

 

 
 
今回は、もっとも馴染みのある
 
「スクワット」を使ったHIITメニューを紹介します。
 
 
 

スクワットジャンプ（15秒）

 
 

スクワットでしゃがんだ姿勢から高くジャンプする

 

 

 

 

 

15秒繰り返します。

 

 

 

 
 
 
 
 
 

立った姿勢から、

腰が膝より低い位置までしゃがみ、

元の姿勢に戻る

 

 

 

 

足を腰幅に開き、立つ。つま先は膝と同じ向きにする

 

 

 

 

股関節からしゃがむ

 
 
 
 
 
スクワットジャンプで乱れた呼吸を
 
整えることを心がけましょう。
 
 

 

 

5～10回繰り返すだけ！

 
 

これら2メニューを、5～10回繰り返します。

 

約10分ほどになると思いますので、

 

全力で行いましょう。

 

 

＜参考：　角谷剛＞