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2024/6/15
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【胸鎖乳突筋はがしのやり方】耳から鎖骨のコリをほぐしてリンパの流れを促せば、自律神経も整います！ |
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【胸鎖乳突筋はがしのやり方】耳から鎖骨のコリをほぐしてリンパの流れを促せば、自律神経も整います！ 生理中なら多少の痛みがあるのは当然だから、 ガマンガマン……と、 無理して過ごしていませんか？ 実は生理痛があるのは、 健康な状態ではありません。
自分の体の声に耳を傾け、 子宮をいたわる暮らしを始めてみましょう。
胸鎖乳突筋はがしでリンパの流れをよくする！ かって斜めに伸びる筋肉です。 このまわりには多くのリンパが流れているので、 ここが凝ると血流もリンパの流れも悪くなります。 全身の老廃物を排出し、 自律神経を整えるためにもいいので、 ぜひほぐしてみて。
【胸鎖乳突筋はがし】実際に試してみよう！ ① 首の後ろに手をあてます。 首の真裏の頭蓋骨から伸びている筋肉を、 人さし指と親指ではさんでよくもみほぐします。  ② 下までもみほぐしたら、 首のつけ根を両手でつかんでもみほぐします。  ③ 鎖骨の下のくぼみに指を入れて、 ほぐします。  ④ 耳の付け根を人さし指と中指でつまみ、 耳を上下に動かしてほぐします。3～5回。 ⑤ 人さし指と中指で耳たぶをつまんで、 小さく円を描くように動かします。3～5回。  ⑥ 手のひらの付け根を額にあてて、 円を描くようにほぐします。  ⑦ 右手で右の胸鎖乳突筋をつかんで もみほぐします。 左側も同様に.。 ＜参考：＞ １喧嘩はするな、
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