2024/5/29
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髪が細くツヤがない、ボリュームが出ない…女性の髪の悩みを改善するには?薬剤師が解説 |
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髪が細くツヤがない、ボリュームが出ない…女性の髪の悩みを改善するには?薬剤師が解説
「髪がパサつく」「髪が細くツヤがない」 「抜け毛が増え、髪が薄い、ボリュームが出ない」 など加齢とともに髪のトラブルに直面する 女性が多いようです。
肌と違って目に見えにくい頭皮。
ダメージを受けても“痛い”とは言わない髪。
効果的なヘアケアと髪への気配りで、 健康で美しい髪を手に入れましょう。 この記事では、 健康で美しい髪を保つ方法を解説します。
髪のことで悩む女性が増えている 年齢とともに、肌が乾燥しやすくなったり、 シミやシワが増えたりするのと同様、 髪も年齢を経るごとに下降傾向に変化していきます。
傾向としては、10~30代の女性は 髪の傷みや髪質に関する悩みが多く、 40代になると白髪の悩みが出始めます。
50代以降は、白髪の悩みに加えて、 「髪の毛が細くなった」「髪が薄くなった」 といった状態を表す“ボリュームダウン”に 関する悩みが多数を占めるようになります。
女性の場合、 男性のように頭頂部や髪の生え際が 局所的に薄くなったり、 完全に抜けることはほとんどありません。
加齢とともに髪の成長が遅くなり、 髪が細く、頭髪密度が低くなることで 全体のボリュームが減ったり、 地肌が透けてきたりします。
どうして髪がやせたり、元気がなくなったりするのか?加齢や女性ホルモンの減少により、 髪をつくる毛母細胞の活性が弱くなり、 「ヘアサイクル」の成長期が短くなってしまいます。
その結果、髪は太くならず、 抜け毛が増えてしまうため、 髪がやせたように感じます。
また、髪は1つの毛穴から3~4本生えていますが、 1本しか生えなくなり、 生えてくる髪自体も細くなってしまいます。
さらには、頭皮の弾力が失われ、 髪がしっかり立たなくなるので、 髪が細く弱々しく見え、 ボリューム感が出なくなってしまうのです。
長年のパーマ、ヘアカラー、 ドライヤーのかけ過ぎなどのダメージも 髪の健康を損ないます。
髪の成分が流出してしまい、 切れやすく、弱い髪となってしまいます。
ストレスも髪にダメージを与えてしまう原因に。
強いストレスを受け続けると、 自律神経が乱れ、交感神経が高ぶります。
交感神経には血管を収縮させる働きがあるため、 毛母細胞に十分な栄養が送れなくなってしまうのです。
ヘアサイクルとは?1本の毛髪が成長しはじめてから 抜け落ちるまでの周期を「ヘアサイクル」といいます。
ヘアサイクルのうちのほとんどは、 毛母細胞が分裂・増殖する「成長期」です。
成長期が長ければ、髪はその分長く成長し、 また太くなる傾向があります。
前述したように、 加齢や女性ホルモンの減少などは、 ヘアサイクルの成長期を短くする作用があるため、 髪が細くなったり、抜け毛が増えたりして ボリュームダウンにつながるのです。
![]() 体によいことは髪にもよい!髪は爪と同じように肌の角質が変化してできたもの。 つまり皮膚の一部です。
皮膚には体全体の健康が現われるので、 髪の健康は、 全身の健康なしに成り立つことはできません。
まずはヘアケアに有効な食生活を見直してみましょう。
髪によい食習慣は、多すぎず、少なすぎず、 いろいろな種類をバランスよく食べること。
目標は1日30品目。 とくに髪の基本成分である “ケラチン”のもととなるタンパク質や、 ケラチンの合成に必要な鉄や亜鉛を 積極的に摂取したほうがよいでしょう。
高タンパクな食品鶏肉、卵、大豆製品など
鉄や亜鉛を含む食品レバー、ほうれん草、アーモンドなど
また、食事が不規則、睡眠時間が短い、 ストレスが多い、 など健康によくない生活を送っている 女性が増えています。
これらは髪を成長させる環境を損なうため、 改善したほうがよいでしょう。
髪によい生活習慣には、 つぎのようなことがあげられます。
<髪に良い生活習慣>
〇バランスの良い食生活…… 〇理想は1日30品目。 〇いろいろな食材をバランスよく。 〇規則正しい生活リズム…… 〇成長ホルモンの分泌が盛んな22時~深夜2時には睡眠を。 〇ストレスを上手に解消…… 〇自分なりのリラックスタイムや趣味の時間を生活に取り入れて。 〇適度な運動…… 〇ウォーキングなどで体を動かすことを習慣に。 〇お酒は適量…… 〇適度な飲酒は血行をよくして髪にもGood。 でも、飲みすぎは禁物。 〇禁煙…… 毛細血管を収縮させるニコチンは 頭皮の血行を悪化させるのでNG。 また、 女性は男性ほど皮脂分泌が多くないにもかかわらず、 髪を洗い過ぎる傾向があるようです。
洗い過ぎは頭皮の乾燥に拍車をかけ、 頭皮や髪にダメージを与えるため要注意です。
女性用発毛剤の効果は?生活習慣を改善するとともに、 女性用発毛剤の使用も有効です。
現在、日本で発毛効果が認められているのは 「ミノキシジル」という成分です。
ミノキシジルには、 ヘアサイクルの成長期を長く維持することで、 髪を太くし、抜け毛を減らす効果があります。
ミノキシジルを配合した製品を「発毛剤」といい 濃度が5%と1%の製品がありますが、 女性に使用が認められているのは1%の製品のみです。
また、髪は成長するまで時間がかかるため、 少なくとも6カ月使用することが必要です。
なお、「発毛剤」と「育毛剤」の違いは、 端的にいえば、 「ミノキシジル」が配合されている製品が発毛剤、 それ以外の成分が配合されている製品を育毛剤といいます。
効果の違いは個人差もありますが、 ミノキシジルを配合した発毛剤のほうが 確実な効果が得られるといえます。
女性の印象年齢を決定づける“髪”は、 いつまでも若々しく、 健康に保ちたいもの。
健康な髪を生み出すには、 正常なヘアサイクルをキープすることが大切です。 健やかな体が健やかな髪をつくるといえるので、 まずは髪に良い生活習慣を送ることが欠かせません。
そのうえで、 女性用の発毛剤を使用するのもおすすめです。
<参考: 小笠原まさひろ>
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