Mart世代の女性は、腰痛に悩む人が多くいます。
家事や仕事、
子育てなどに追われて自分の
メンテナンスができずにいる人も多いのでは？
そこで、
すき間時間にすぐできる、
腰痛を緩和＆予防するポーズを、
「骨盤筋整ヨガ」よりご紹介します！
骨盤まわりの筋バランスを
整える「骨盤回し」
上下左右に骨盤を回して動かすことで、
骨盤まわりの筋肉バランスを整えます。
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2024/5/14
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【5分ヨガ】 骨盤まわりの筋力バランスを調整！ |
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【5分ヨガ】骨盤まわりの筋力バランスを調整！腰痛緩和ヨガPoint
骨盤まわりの筋肉をゆるめる「股関節内旋ストレッチ」お尻や太ももがこると、 骨盤の動きが鈍くなり腰痛の原因に。
お尻や太ももの緊張をとることで、 腰痛改善・緩和につなげるポーズです。
Point
5分でできるので、 忙しい日でも続けられるのがいいですね！ 1回の時間が短くても毎日続けていくことが効果的。
ぜひ毎日のルーティンとして、 5分ヨガを生活の一部に取り入れてみてください！
教えてくれたのは
＜参考：小森 悠さん＞
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