教えてくれた人

今井一彰さん：みらいクリニック院長。内科医、東洋医学会漢方専門医。口呼吸を鼻呼吸に変えて自然治癒力を高め、薬に頼らない治療で多くの実績を上げている。『正しく鼻呼吸すれば病気にならない』『免疫力を上げ自律神経を整える 舌トレ』など著書多数。

近藤拓人さん：アスレティックトレーナー／ビュテイコ呼吸法セラピスト。医科学修士、アスレティックトレーナー（BOC-ATC）。感覚運動分野をベースとした運動療法を専門とし、現在はパーソナルトレーニング施設〈NEXPORT新小岩〉の代表を務める。共著に『新しい呼吸の教科書』。

口呼吸では何が起きる？

① 吸った空気が口内の水分を奪いながら、

上咽頭や喉を通過。冷たく乾いた空気が粘膜を痛める。

② 口の中が乾燥して、

抗菌成分や免疫物質を含む唾液が不足。

口腔内に悪玉菌が繁殖しやすくなる。

③ 肺に送られる空気の湿気が不足し、

粘膜の働きが低下。

酸素の吸収量も減少するという結果に。

これだけある！鼻呼吸のメリット

メリット① 鼻腔で異物をブロックする：

鼻から吸った空気はまず、

鼻腔（＝鼻の穴）の内側にある繊毛（＝鼻毛）と

粘膜によって濾過される。

細菌やウイルスなどの異物はここでキャッチされ、

鼻汁に混じって排出される仕組み。

メリット② 鼻吸気の湿度・温度の調整：

鼻腔の上部を副鼻腔が取り囲み、

内壁の粘膜が吸い込んだ空気にほどよい

温かさと湿気を与える。

これによって肺の粘膜も正常に働き、

口呼吸に比べて酸素の吸収量が増すメリットも。

メリット③ 上咽頭が異物を捕捉する：

上咽頭（＝喉の入り口）から喉にかけては、

免疫の第1関門となるリンパ組織が多数存在。

異物が鼻腔を突破した場合はここで捕捉され、

病原体が体内に侵入するのをブロックする。