若返り効果も。 フェイスラインがスッキリ 【首肩周りの筋膜をはがす】 簡単ストレッチ

（１）床にあぐらで座り、

体の真横に手のひらを指先が

前になるように床に置く

▲椅子に座って実践する場合は、

椅子に真っ直ぐ座って、

体の真横の位置で座面に手のひらを

指先が前になるように置きます

（２）首を床に着けた手のひらと

逆側に傾けて10秒間キープする

▲椅子で実践する場合も同様に座面に置いた

手のひらと逆側に首を傾けて

10秒間キープしましょう

同様に反対側も繰り返し行います。

なお、置いた手のひらが浮いてしまうと十分に

筋肉を伸ばすことができないので、

首を倒す際は

「手のひらを床（または座面）に着けた

状態を常にキープする」ことを

心がけてくださいね。