2024/4/21

若返り効果も。 フェイスラインがスッキリ 【首肩周りの筋膜をはがす】 簡単ストレッチ

 
 
 
 
 

若返り効果も。

フェイスラインがスッキリ

【首肩周りの筋膜をはがす】

簡単ストレッチ

 

 

1日を通して座っていることが多く、

 
運動不足な方ほど、
 
首周りがずんぐりとした見た目印象に
 
なってしまいやすいでしょう。
 
 
そこで習慣に採り入れたいのが
 
【首肩周りの筋膜をはがす】簡単ストレッチです。
 
フェイスラインがスッキリしていくので、
 
 
若返り効果も期待できましす
 
 
 
 
首肩周りの筋膜をはがす簡単ストレッチ
 
 
 

(1)床にあぐらで座り、

体の真横に手のひらを指先が

前になるように床に置く

 
 
 

 

 

 

▲椅子に座って実践する場合は、

椅子に真っ直ぐ座って、

体の真横の位置で座面に手のひらを

指先が前になるように置きます

 

 

(2)首を床に着けた手のひらと

逆側に傾けて10秒間キープする

 
 

 

 

▲椅子で実践する場合も同様に座面に置いた

手のひらと逆側に首を傾けて

10秒間キープしましょう

 

 

同様に反対側も繰り返し行います。

 

なお、置いた手のひらが浮いてしまうと十分に

筋肉を伸ばすことができないので、

首を倒す際は

「手のひらを床(または座面)に着けた

状態を常にキープする」ことを

心がけてくださいね。

 

 

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