なんか今日ずっと、

甘いもの食べてる…

朝からパンに甘いカフェラテ。

午後の眠気にチョコレート。

気づけば1日ずっと“糖”に頼ってる…

そんな日、ありませんか？

実はその欲、体からの

「巡ってないよ」「むくんでるよ」

というサインかも。

薬膳では“甘いもの欲”は

「湿」と「脾虚」から

✔︎ むくみやすい
✔︎ 胃が重たい
✔︎ 水を飲んでもだるくなる
✔︎ 甘いものを食べるとホッとする

これらは、

体に“湿（余分な水分）”がたまっている状態＝

痰湿（たんしつ）タイプの傾向。

さらに、

脾（胃腸）が弱っていると、

甘いもので手軽にエネルギー補給しようとするんです。

今日の食材は

「とうもろこし」と「ハトムギ」

◎ とうもろこしのヒゲ（南蛮毛）：

利尿作用があり、むくみ・余分な水分を排出

◎ ハトムギ：

体の中の湿をとり、肌や巡りも整える食材

スープにすれば、

やさしくしっかり整えてくれる

**“飲むデトックス”**に。

今日のレシピ：

「とうもろこしとハトムギの塩スープ」

材料（2人分）

・とうもろこし … 1/2本（粒だけでもOK）
・ハトムギ（乾燥）… 大さじ2（前日から水に浸けておく）
・水 … 500ml
・塩 … 小さじ1/3〜
・ごま油（お好みで）… 少々
・生姜スライス（あれば）… 2〜3枚

作り方

① 鍋に水・ハトムギ・とうもろこし・しょうがを入れて火にかける
② 沸騰後、弱火で15〜20分ほど煮る
③ ハトムギがやわらかくなったら塩で味を整える
④ 器に盛り、ごま油をひとたらし

＼POINT／
・ハトムギは煮る前に一晩浸水がベター（時短なら圧力鍋も◎）
・とうもろこしのヒゲも一緒に煮込めば、薬膳効果さらにUP
・冷やしても美味しいので、夏場の朝スープにも！

「甘いものやめたい」じゃなく、

「整えてやさしく巡らせる」

ストレスや疲れのせいで甘いものを食べるのは、

決して“だめなこと”じゃありません。

でも、

そのあと罪悪感がついてくるなら…

“やさしく流す1杯”を、

自分にプレゼントしてみてください